面對生活中的混亂，感到焦慮很正常，但我們可以透過「自己與自己對話」的過程，來覺察並明白自己當下的狀態。
怎麼做呢？每天睡前或一大早時，花3-5五分鐘的時間，準備好一張紙和一支筆，深呼吸後，呼喚自己的名字，或一個讓自己感到溫暖、最有感覺的小名。呼喚自己名字，是心理覺察的開始，會讓自己感到受關注。接下來，再從三條自我調控的軸線來進行觀察，這三條軸線的兩端分別是：「安全與恐懼」、「自信與挫折」，以及「孤單與連結」⬇⬇
#今晚就開始與自己對話
⭕【關係相談所】鄧惠文X陳品皓：覺察自己在混亂，而不是假裝自己很平靜
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